|
Stres Nedir ?
Bazı insanlar stresi, çıkarttığı migren, yüksek tansiyon, sinir, ülser
vb. hastalıklardan
yola çıkarak tanımlarlar. Bazıları ise
stresi artıran değişkenler üzerinde dururlar
(insanlar arasındaki iletişimsizlik, fazla
iş, görev değişiklikleri, hızlı değişim gibi).
her birey stresi sezgileriyle az çok algılayabilir. Fakat insanların
çoğunun stresi
tanımlaması sanıldığı kadar kolay değildir.
Stresi, ilk kez Hans Selye tanımlamıştır.
Ona göre stres "Bireyle yapılan etkilere
spesifik olmayan tepkidir"
Stres bireyi rahatsız eden ortamın (gürültü, zorlama, aşırı iş yükü)
ortaya çıkardığı
herhangi bir düzen bozukluğuna organizmanın
verdiği cevaptır. Şu halde stres,
her bireyin adaptasyon yeteneğine göre
verdiği tepkidir. Bazılarında pozitif etkiler
(enerji, uyarılmış davranış, migren) ortaya
çıkarır.
Stresi açıklamada kullanılan "spesifik olmayan tepki" kavramının anlamı;
organizmanın
her belirlenmiş durumda aynı tepkileri
vermediğidir. Örneğin; orgnaizmanın tepkisi
hoş bir durum (terfi gibi) ile hoş olmayan
bir durumda (tenzil gibi) birbirine benzer.
Her iki durumda da, organizma karşılaştığı
yeni duruma uyum göstermek zorundadır.
Adrenalin salgılayacak, hastalık belirtileri
başlayacak, işlevlerde düzensizlik ortaya çıkacaktır.
Stresle başa çıkmak ve huzurlu yaşamak için öneriler:
· Kendinizi, sözde stres yaratan belirli ve kaynakları tanıyın.
· Kişiler arası iyi ilişkiler kurun.
· Bedeninizi kontrol edin.
· Dengeli beslenin.
· Bugünün işini yarına bırakmayın.
· "Her işi yaparım" ya da "Hiçbir şey yapamam" demeyin.
· Zihinsel özelliklerinizi doğru değerlendirin.
· Yitirdiklerinizin nedenini arayın.
· Zamanın tutsağı olmayın.
· "Hayır" demeyi bilin.
· Önce özeleştiri yapın ve herkes tarafından sevilmeyi beklemeyin.
· Yapabileceklerinizle yetinmeyi bilin.
· Kendinizi vazgeçilmez görmeyin.
· Alkolik gibi işkolik olmayın.
· İşinizi gerçek olanaklarınızla uyumlu kılın.
· Dinlenmeyi bilin.
· Spora zaman ayırın, fizik egzersiz yapın.
· Solunumunuzu denetleyin.
· Savunma mekanizmalarından yararlanın.
· Davranışınızı düzenleyin.
· Öfkenizi yenin.
|
Uyarı
!!!