sağlık bilgim ideal kilo cetvel

 

 

 Haftada  1 kilo

 Haftada  2  kilo

 Haftada  3 kilo

 Muz rejimi

 Patates rejimi

 Bal rejimi

 Sebze diyeti

 Greyfurt

 

 

   

 

  

 

Yakmak için gerekli süre
Besin Kalori Yatakta Yürüyüş Bisiklet Yüzme Koşma
büyük elma 100 78 19 12 9 5
1 dilim tereyağlı ekmek 78 60 15 10 7 4
1 havuç 42 32 8 5 4 2
1 sade biskui 15 12 3 2 1 1
kızarmış yarım piliç 232 178 45 28 21 12
iri lop yumurta 77 59 15 9 7 4
hamburger 350 369 67 43 31 18
1 portakal 68 52 13 8 6 4
1 dilim pasta 377 290 73 46 34 19
1 tabak makarna 400 310 77 49 36 21
1 bonfile veya biftek 314 242 60 38 28 16

Yemek 100 GR.                        

Kalori Değeri
etli biber dolması 140
döner 340
ızgara köfte 260
zeytinyağlı fasulye 190
şiş kebab 285
zeytinyağlı yaprak dolması 110

100 gramında ne kadar kalori var?

inek sütü 64 fıstık 629
yoğurt 68 baklagiller 340
beyaz peynir 289 domates 21
bal 324 havuç 41
yumurta 82 kabak 28
tereyağ 754 lahana 25
margarin 729 soğan 40
ayçiçeği yağı 898 armut 60
palamut balığı 897 kavun 21
uskumru 168 karpuz 27
tavuk eti 180 elma 70
beyaz un 131 muz 130
mısır unu 349 gazoz 105
pirinç 318 kahve şekersiz 2
patates 337 çay 1
ekmek 258 soda 0
çikolata 526 tereyağlı kek 438
dana eti 381 makarna 368
ceviz 690 portakal suyu 94

Sayfanın devamı  >>>>    01    02    03    04   05

kaynak: Timaş yayınları - dengeli beslenme , sağlıklı zayıflama

 

 

 

 

 

 

İdeal kilo hesaplama,,Kalori nasıl yakılır kalori nasıl harcanır,hızlı zayıflama Kalori ideal kilo hesaplayıcı, beden kütle indeksi, Kalori

 hesaplama besinlerdeki kalori miktarları kalori nasıl yakılır hangi besinde ne kara var gramında yürüyüş koşma ne kadar yaktırır