 Günde 1400 kalori
Zayıflama : haftada
1 kg.
Sabah Kahvaltısı :
1 bardak şekersiz greyfurt suyu veya yarım
1 yumurta (haşlanmış veya rafadan)
1 dilim kepek ekmek
1 tatlı kaşığı tereyağ
şekersiz çay veya kahve
Öğlen Yemeği :
90gr. yağsız et,tavuk veya balık
1 porsiyon taze sebze veya salata
1 dilim kepekli ekmek
1 porsiyon çiğ meyve
şekersiz çay veya kahve
Akşam Yemeği :
90gr. yağsız et,tavuk veya balık
1 porsiyon yeşil salata
1 porsiyon sebze
1 dilim peynir ( 60 gr'dan az olmayacak )
1 porsiyon taze meyve
şekersiz çay veya kahve
|
Uyarı
!!!