 |
||
|
|
||
|
Günde 1400 kalori Zayıflama |
||
|
|
Günde 1400 kalori Zayıflama : haftada 1 kg.
Sabah Kahvaltısı : 1 bardak şekersiz greyfurt suyu veya yarım 1 yumurta (haşlanmış veya rafadan) 1 dilim kepek ekmek 1 tatlı kaşığı tereyağ şekersiz çay veya kahve
Öğlen Yemeği : 90gr. yağsız et,tavuk veya balık 1 porsiyon taze sebze veya salata 1 dilim kepekli ekmek 1 porsiyon çiğ meyve şekersiz çay veya kahve
Akşam Yemeği : 90gr. yağsız et,tavuk veya balık 1 porsiyon yeşil salata 1 porsiyon sebze 1 dilim peynir ( 60 gr'dan az olmayacak ) 1 porsiyon taze meyve şekersiz çay veya kahve
kaynak: Timaş yayınları - dengeli beslenme , sağlıklı zayıflama
|
|
