|
 Ayak
sağlığı için :
Bayındır Hastanesi Dermatoloji Bölümü doktorlarından Dr. Aslı Kaptanoğlu,
ayak sağlığı ile ilgili
şu ipuçlarını verdi:
- Her gün ayaklarınızı kontrol edin. En ufak şüpheli bir değişiklikte
dermatoloji uzmanına başvurun.
- Yaş ile beraber ayakkabı numaranızın değişebileceğini unutmayın. Yılda
bir kez ayakkabı numaranızı
kontrol edin.
- Ayağın kendisinde oluşabilecek deformasyonlar nedeni ile özel
ayakkabılar gerekebilir. Bunun için bir
ortopediste danışmak uygun
olacaktır.
- Pamuklu çorapları tercih edin. Sıkı lastikleri olan sentetik
çoraplardan sakının.
- Deniz kenarı ve bahçe gibi yerlerde asla çıplak ayakla dolaşmayın,
ayaklarınızı travmalardan koruyun.
- Ayaklarınız ısıtmak için ısı kaynaklarını (sıcak su, soba, kalorifer
gibi ) kullanmayın. Masaj ile kan dolaşımını
hızlandırmak ve kalın
çoraplar giymek, ayaklarınızı ısıtmak için en uygun yoldur.
- Ayaklarınızda sertleşmiş dokular, nasırlar veya tırnak batmanız varsa
bunları kendiniz kesmeye, kazımaya
çalışmayın; zarar
verebilirsiniz. Ne yapmanız gerektiğini bir dermatologa danışın.
- Ayak sağlığınızın sizin sağlığınızın bir aynası olduğunu unutmayın.
Yapılan çeşitli araştırmalar
sonucunda 14-50 yaş arasındaki kadınların %48'i,
14-50 yaş arasındaki erkeklerin %70'i ayak kokusu sorunu yaşamaktadır
Ayak sağlığı için
öncelikle
ayağın şekline uygun ayakkabılar seçmeye özen göstermek gerekiyor.
Rast gele "Sonradan genişler"
düşüncesiyle alınan ayakkabıların ayak sağlığını olumsuz etkilediğini
belirten uzmanlar; bazı
ayakkabıların basma bozukluğu tırnak batması ayak mantarı nasır parmaklarda
şekil bozukluğu yorulma bilek
burkulması ayak bacak ve bel ağrısına neden olabildiğini bildiriyor.
Ayakkabınızı serin, kuru ve hava alacak
bir ortam yaratın.
1.Hergün aynı ayakkabıyı giymeyin.
2.Sentetik ve vinlex materyallarden sakının.Nemi emebilecek kumaş veya
deri ayakkabıları giyin.
3.Gün içinde çoraplarınızı sık sık değiştirin.
4.Derinizi kuru tutacak spreyler kullanın.
Sağlıklı
Eller ve Parmaklar için Egzersiz Önerileri
Yumruk açma
Yumruğunuzu iyice sıkın. Sonra parmaklarınızı öne doğru mümkün
olduğunca açın.
İki eli de aynı zamanda yapın. Bu hareketi
en az 6 kere yapmalısınız.
Parmak ayırma
Ellerinizi avuçlarınızın yere bakacağı şekilde tam önünüze koyun.
Parmaklar birbirlerine sıkıca yapışmış
olsun. Sonra parmaklarınızı açabildiğiniz kadar açın
Ellerinizi ıslattıktan sonra iyice
kurulayın. El kremi ya da losyon sürün.
Bakım kremleri ellerinizi yumuşatır.
Ellerinizi günde iki-üç kere yumuşak sabunla yıkayıp bol suyla
durulayım
Günde bir kere parmakları, tırnakları
fırçalayın.
Elleriniz çok fazla terliyorsa soğuk suyun altına tutun,
soğuk su kan dolaşımını kısa sürede
düzenler ve terlemeyi önler
Ayaklar her gün
çorap ve ayakkabı içerisinde terlediğinden düzenli olarak
yıkanmalıdırlar.
Yıkanma işlemi yapılmaz ise çevreyi
rahatsız edecek kokular, daha sonra da ayak sağlığını
bozabilecek nasır gibi sorunlar ortaya
çıkabilir
Ayaktaki mantar
enfeksiyonu bulaşıcıdır ve çıplak ayakla durulan yerlerde kolaylıkla
bulaşır.
Bununla beraber ayakta mantar enfeksiyonu
gelişmesine neden olan kesin faktörler bilinmemektedir.
Islak ayaklar, sıkı ve hava almayan
ayakkabılar, çoraplar, yüzme, banyo alma ve egzersiz sonrasında
ayakların kurulanmaması ayakta mantar
enfeksiyonunun gelişmesine neden olur
Ayaklarınıza özellikle topuk kısmına
losyon ve nemlendirici ürünlerle masaj yapın.
Krem sürerken tırnak etlerine sürmeyi ihmal etmeyin.
Topuklarınız sert ise yatmadan vazelin sürün ve pamuklu çorap giyin.
Ayaklarınızı dinlendirmek için sıcak su içine lavanta çiçeği yağı
ekleyin,yorgunluğu alır.
Ayaklardaki ölü deriler için peeling yapan bakım ürünleri
kullanabilirsiniz.
|
Uyarı
!!!