 |
||
|
|
||
|
Ayak bakımı ve ayak sağlığı |
||
|
|
Ayak bakımı ve ayak sağlığı
* Kaynamakta olan 2 litre suya iyice yıkadığınız beş portakal kabuğunu atın,ateşten indirin.20 dakika dinlenmeye bırakın. Daha önceden hazırladığınız sıcak su dolu banyo suyunun içine dökün.Yorgun bacaklara iyi gelir.
* Yeni doğmuş bebekler gibi topuklara sahip olmak için 1 hafta süreyle ayaklarınızı vazelinle ovun.
* Yıkandıktan sonra ayaklar henüz ıslakken ,topuk ve parmak üzerlerindeki nasırları sünger taşı ile kazımalı,sonra kremlemelidir. Bir sıcak ,bir soğuk ayak banyosundan sonra,sert bir fırça ile yapılan masaj faydalıdır.
* Ayaklarınız çok yorulduysa önce beş dakika süreyle sıcak tutun .Sonra on saniye soğuk suyun içinde bekletin ve bu ikili işlemi 4/5 kez tekrarlayın. Daha sonra kurulayın ve kolonya ile ovalayın.
* Aynı yerde uzun süre ayakta durmak sakıncalıdır.Hareket ederek kan dolaşımına yardımcı olmak gerekir.mümkün olduğunca yalın ayak gezilmelidir.Bu ayakların hava almasını sağlar. El kremiyle masaj yaparak ayak derisini yumuşatmak,ayak tabanında oluşan nasırları yok eder
Kaynak: pratik bilgiler kitabı / yasemin yantur
|
|
|
ayak bakımı,ayak sağlığı,yorgun ayaklar ayakdaki için ne yapılmalı,ayak masajı,ayakları ve bacakları rahatlatma teknikleri ve ayak kokusu giderme nasıl olur ayaktaki şişkinlik ve parmak arası temizliği ne ile yapılır ve ip uçları |
||
|
|
||
