|
Egzersiz ve Kilo Verme
Yöntemleri :
Egzersizin önemi
(egzersiz kilo verme zayıflama) : Egzersiz, kilo vermenin ikinci en önemli
çaresidir.
Egzersizin yer almadığı bir zayıflama programı
düşünülemez ve zaten başarılı olma ihtimali de yoktur.
Düzenli egzersiz yapan kişilerde istirahat sırasında da metabolizma
hızının yüksek olduğu gösterilmiştir.
Egzersizin enerji harcatıcı etkisi sadece
hareket sırasında değil egzersizin sona erdirilmesinden
sonra da devam etmektedir. Yine egzersizin bir
diğer etkisi de hareketlilik sırasında ve
sonrasındaki 15 dakika boyunca yemek yeme
ihtiyacı duyulmamasını sağlamasıdır.
Ayrıca düzenli egzersiz yapınca kişinin yağlı yemek yeme ihtiyacı ya da
arzusu azalmaktadır.
Kilo ve yemek yeme üzerine olan bu
yararlı etkilerinin yanısıra, egzersizin, şeker hastalarında
kan şekerini düşürmek, kolesterol ve
trigliserid gibi kan yağlarını azaltmak, yüksek olan kan
basıncını düşürmek, kanın pıhtılaşmasını
önlemek ve kişinin psikolojik durumunu düzelterek kendine olan güvenini
sağlamak gibi birçok ek faydaları da mevcuttur.
Egzersizin nelere
yararı var?
- Kolesterol düzeylerini, kan akışını ve kalp işlevini düzelterek, kalp
hastalığını önlemeye yardımcı olur.
- Kemik oluşumunu destekleyerek, kemik kaybını
ve osteoporozu önler
- Sırt kasının gücünü, omurganın esnekliğini ve dayanıklılığını artırarak
sırt/bel ağrısını önler.
- Benlik değerini ve enerjiyi artırır, duygu durumunu düzeltir ve stresi
azaltır.
- Yüksek kan basıncı olan kişilerde vücuttaki yağ miktarını azaltarak, kan
basıncını düşürmeye
yardımcı olur.
- Vücuttaki yağ miktarını azaltarak erişkinlik döneminde ortaya çıkan
diyabetin önlenmesine ve
kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
- Uygun beslenme programıyla birlikte egzersiz, birçok hastalık için risk
etmeni olan obezitenin
önlenmesine ve kilonun kontrol edilmesine
yardımcı olur.
Konuyla İlgili Diğer Haber ve Yazılar >>>>
Sağlıklı Kilo
Verme Önerileri >>
Yağ Yakarak Kilo Verme Yöntemleri >>
Düzensiz Kilo
Alma Nedenleri >>>
Göbek Ve
Kalça Yağlarından Kurtulma >>>
Kilo Formunuzu Koruma Püf
Noktaları >>
Sağlıklı Kilo Alma Yöntemi
Nelerdir >>>>
Kilo Vermede Egzersizin Önemi >>>>
|
Uyarı
!!!