|
Kilo Verirken Bilinmesi Gerekenler :
Kahvede bulunan kafein kemikleri zayıflatır mı?
Hayır. Çok aşırı miktarda kahve içmiyorsanız böyle bir durum söz
konusu değil.
Gene de kafeinin kemikleriniz
üzerindeki zararlı etkilerinden endişe duyuyorsanız,
kahvenizi sütle içmeyi deneyin.
Şeker şişmanlatır mı?
Teknik olarak yağ içermediğinden, hayır. Şeker, saf karbonhidrattan
oluşur ve
biz bu ihtiyacımızı aynı şekilde
ekmekten, meyvelerden de karşılayabiliriz.
Ama tabii ki şeker kalori içerir. Bazı
şekerli yiyecekler, sözgelimi kurabiyeler ve
krakerler, aynı zamanda yağ da içerir.
O halde, çok fazla şekerli gıda tüketimi
kısa sürede yağ birikimleri olarak
vücudumuzda yerini alacaktır.
En sağlıklı yağ hangisi?
Zeytinyağı kesinlikle en sağlıklı olanı. Göğüs kanseri riskini
azaltıyor ve kolesterol
üzerinde kötü etkileri bulunmuyor.
Margarin ve tereyağı gibi doymuş yağlar damar
tıkanıklığına sebep olur ve böylece
yüksek tansiyon ve kalp krizi riskini artırır.
Çok az yağ yemek mümkün mü?
Tıpkı bir araba gibi, vücudumuz da hareket etmek için yağa
gereksinim duyar.
Özel olarak yağ asitleri, hücre
onarımında ve yenilemelerinde de iş görür.
Et, balık, fındık gibi besinlerden
aldığımız yağlar, aynı zamanda hormonları
düzenleyici ve sinir sistemini
güçlendirici etkilere sahip. Her ne kadar çoğu
uzman günlük kalori miktarının yüzde 15
inin yağdan karşılanması gerektiği
görüşünde birleşse de, yapılan son
araştırmalar, yüzde 10 un da yeterli olduğunu gösteriyor
Yumurta kolesterol açısından kötü mü?
Ölçülü olduğunuz sürece hayır. Yumurta, vücudunuz için gerekli olan
protein,
K vitamini, riboflavin ve selenyumu
sağlamak için mükemmel bir kaynak.
Yapılan araştırmalar, yumurta sarısının
213 mg kolestrol içeriyor olmasına karşın,
haftada 2 adet yumurta yemenin kandaki
kolesterol düzeyi üzerinde hiçbir olumsuz
etkide bulunmadığını gösteriyor.
Konuyla İlgili Diğer Haber ve Yazılar >>>>
Sağlıklı Kilo
Verme Önerileri >>
Yağ Yakarak Kilo Verme Yöntemleri >>
Düzensiz Kilo
Alma Nedenleri >>>
Göbek Ve
Kalça Yağlarından Kurtulma >>>
Kilo Formunuzu Koruma Püf
Noktaları >>
Sağlıklı Kilo Alma Yöntemi
Nelerdir >>>>
Kilo Vermede Egzersizin Önemi >>>>
|
Uyarı
!!!