|
Göbek Yağlarınızdan Kurtulun
:
Popo hareketi
Önce sol diziniz üstüne yatıp ayaklarınızı dik koyup rahat bir
şekilde ayağınızı
kayırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp aşağı indirin. Bu sırada
dizinizi fazla bükmeyin.
Daha sonra
aynı hareketi yine sağ diziniz üstünde dayanarak yapın.
Bu hareketi
de en azından 30-40'ar kez yapmaya gayret edin.
Popo ve
çevresindeki yağ dokusunu azaltır.
Sopalı hareket
Enseye koyulan bir sopa yardımıyla sağa ve sola dönerek yapılan
bu hareket
karnınızın yan tarafındaki kasların şekillenmesine ve
göbeğinizin
erimesine yardımcı olur.
Yan mekik
Yan kaslar ve bel kasları için belki de en yararlı hareket bu.
Önce sağa
doğru yatın. Sağ elinizi sağ kulağınızın üstüne değercesine
yaklaştırın.
Sol elinizi
belinizin sol tarafına sol dirseğiniz gelecek şekilde yerleştirin.
Sol elinizle
belinizin sağındaki kasları hafifçe tutun. Hızla sağ kolunuzu
ve sağ
ayağınızı birbirine doğru yaklaştırın. 60 kez tekrarlayın.
Konuyla İlgili Diğer Haber ve Yazılar >>>>
Sağlıklı Kilo
Verme Önerileri >>
Yağ Yakarak Kilo Verme Yöntemleri >>
Düzensiz Kilo
Alma Nedenleri >>>
Göbek Ve
Kalça Yağlarından Kurtulma >>>
Kilo Formunuzu Koruma Püf
Noktaları >>
Sağlıklı Kilo Alma Yöntemi
Nelerdir >>>>
Kilo Vermede Egzersizin Önemi >>>>
|
Uyarı
!!!