|
Göbek Ve Kalça
Yağlarından Kurtulma :
- Abur cubur yemeyin
Verilecek 2-3 kilo bir yanda, kilolarınıza kilo katacak abur cuburlar
diğer yanda ve siz bugüne kadar hiç aç kalmasanız da bunlardan bir türlü
uzak kalamadınız. Bütün gün yapacaklarınızı planlayın. Sinemaya gidin,
yürüyün, kendinizi bir romanın içine gömün ve şekerleme yapın. Ne
yaparsanız yapın, yeter ki buzdolabından uzak durun.
- Mayonuzu giyin
Yılın hangi mevsimi olursa olsun, özellikle yaza yaklaştığımız şu günlerde
her gün birkaç kez mayonuzu giyerek boy aynasının karşısına geçin. Bu daha
fazla egzersiz yapmanız ve hedefe kilitlenmeniz için size ivme kazandırır.
- Egzersiz yapın
Egzersiz yapmaya vakit ayırmak size zor gelse de kilo vermek için mutkaka
hareket etmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Hiçbir şey yapamıyorsanız
evdeki duvarlardan yardım alabilirsiniz. 5-10 dakika boyunca kalçanızla
duvara çok sert olmadan vurun. Bu kolay ve basit bir egzersiz yöntemidir.
Egzersiz yaptığınız sırada televizyon ya da CD’den evde spor yapmanıza
yardımcı olacak programlarını izleyebilirsiniz. Böylece neyi, nasıl
yapacağınızı bilirsiniz.
-Ev işleri
Ev işleriyle ne kadar meşgul olursanız o kadar çabuk kilo verirsiniz.
Çamaşır, bulaşık, yemek, çocuklarla elinizden geldiğince çok uğraşmaya
bakın. Böylece sürekli hareket halinde olursunuz.
- Porsiyonlarınızı küçültün
Tabağınıza konulan yemeğin hepsini bitirmek kötü bir alışkanlığınızsa
bundan kurtulmak için küçük tabaklarda yemek yiyerek işe başlamalısınız.
Bu göz kandırmacasıyla büyük tabaklarda yediğinizden daha az yemek yer ve
tabağınızdakilerin arkanızdan ağlamamasına da olanak tanırsınız. Ayrıca
tabağınıza ne kadar az yemek koyarsanız o kadar az yersiniz.
- Kahvaltıyı atlamayın
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür çünkü uyuduğunuz zaman yavaşlayan
metabolizmanız tekrar bir şeyler yiyene kadar eski haline dönemez. Güne
kahvaltı ile başlayanlar kahvaltı yapmayanlara oranla çok daha fazla
kalori yakarlar. Çünkü kahvaltı kasları çalıştırır ve çalışan kaslar
kalori yakılmasını sağlar.
Konuyla İlgili Diğer Haber ve Yazılar >>>>
Sağlıklı Kilo
Verme Önerileri >>
Yağ Yakarak Kilo Verme Yöntemleri >>
Düzensiz Kilo
Alma Nedenleri >>>
Göbek Ve
Kalça Yağlarından Kurtulma >>>
Kilo Formunuzu Koruma Püf
Noktaları >>
Sağlıklı Kilo Alma Yöntemi
Nelerdir >>>>
Kilo Vermede Egzersizin Önemi >>>>
Kilo Aldıran Etmenler Pasif Yaşam >>
|
Uyarı
!!!