|
Dengeli Ve Düzenli Beslenme İle
Kilonuzu Koruyun :
Sağlıklı Zayıflamanın Yolu Dengeli ve
Düzenli Beslenmeden Geçiyor
Sağlıklı bir yaşam için hayatımızın her döneminde yeterli ve dengeli
beslenme alışkanlığı edinmek önemli.
Kilo vermek isteyen kişi de,
zayıflama diyetini uygularken, günlük enerji alımını, bir diyetisyen
tarafından
kendisine özel olarak hazırlanan beslenme programı ile
yapmalıdır
İşte size bunun için bazı püf noktaları:
Düzenli dengeli egzersiz yapınız.
Unutmayınız ki, vücut sağlığı açısından egzersizin alışkanlık haline
gelmesi,
düzenli bir beslenme alışkanlığı kazanmak kadar önemlidir.
Kendinize az miktarda ancak sık aralıklı bir beslenme programı
düzenleyiniz. Bu şekilde hem aç kalmamış
olursunuz hem de daha
sağlıklı kilo kaybetmiş olursunuz.
Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya soyu
gibi kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışınız.
Şekerden uzak durunuz. Çay ve kahvenize şeker atmayarak bu işe
başlayabilirsiniz.
Çok tatlı yemek istediğiniz zaman yaz mevsiminin vazgeçilmez parçası
olan dondurmayı özellikle sade ve ya
meyveli olanları tercih ediniz. Ya da
sütlü tatlı tüketebilirsiniz.
Poğaça, börek yemek yerine güne güzel bir kahvaltı yaparak
başlayınız.
Dışarıda yediğiniz yemeklerde daha çok ev yemekleri veya hafif
ızgaralar yapan yerleri tercih ediniz.
Alkol ve hazır içecekler yerine limonlu veya meyveli sodaları tercih
ediniz. Taze veya kuru meyve yemeğe özen gösteriniz.
Özellikle yaz aylarında artan hava sıcaklığı ile birlikte terleme
ile kaybedilen vücut sıvılarını yerine koymak için
günde 2,5-3 litre
su içiniz. Günlük posa alımınızı arttırınız. Tam tahıl ürünleri,
taze sebze ve meyveye günlük
beslenmenizde yer veriniz.
Günlük yağ alımınızı azaltınız.
Konuyla İlgili Diğer Haber ve Yazılar >>>>
Sağlıklı Kilo
Verme Önerileri >>
Yağ Yakarak Kilo Verme Yöntemleri >>
Düzensiz Kilo
Alma Nedenleri >>>
Göbek Ve
Kalça Yağlarından Kurtulma >>>
Kilo Formunuzu Koruma Püf
Noktaları >>
Sağlıklı Kilo Alma Yöntemi
Nelerdir >>>>
Kilo Vermede Egzersizin Önemi >>>>
|
Uyarı
!!!