|
1 Ayda 10
Kilo Diyeti Listesi :
Günlük kalori: 1200 Kcal Diyeti
10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin
öğelerini içeriyor.
Bu diyette erkekler,
günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek
mümkün.
Bu diyetin günlük menüleri:
30 GÜN BOYUNCA
· Sabah : Çay, kahve ( şekersiz ), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1
ince dilim kepek ekmek.
· Öğle : 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince
dilim ekmek veya
1 kase çorba, salata, 1
ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve
(şekersiz)
· İkindi : 2 porsiyon meyve sebze veya 2 adet galeta
· Akşam : 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim
ekmek
· Gece : 2 porsiyon meyve.
Konuyla İlgili Diğer Haber ve Yazılar >>>>
Sağlıklı Kilo
Verme Önerileri >>
Yağ Yakarak Kilo Verme Yöntemleri >>
Düzensiz Kilo
Alma Nedenleri >>>
Göbek Ve
Kalça Yağlarından Kurtulma >>>
Kilo Formunuzu Koruma Püf
Noktaları >>
Sağlıklı Kilo Alma Yöntemi
Nelerdir >>>>
Kilo Vermede Egzersizin Önemi >>>>
Bacaklarınızı Nasıl İnceltirsiniz >>>
|
Uyarı
!!!